Para melhor atender os anseios de grávidas e mamães, o blog Le Jardin vai trazer semanalmente temas relacionados a esse universo.
O tema escolhido para o nosso primeiro artigo é o bem-estar durante a gravidez. A gestação, certamente, é uma das experiências mais intensas da vida de uma mulher.
Por isso, é muito importante vivenciar esse momento de forma tranquila e com a consciência de que o que acontece durante a gravidez e o parto promove efeitos marcantes na vida da mãe e do bebê.
Durante a gravidez, a mulher passa por diversas transformações no corpo e alterações hormonais significativas, que impactam diretamente às suas emoções. Portanto, é imprescindível o acompanhamento de profissionais capacitados para que haja a boa evolução da gestação para preservar a saúde da mãe e do bebê.
O estilo de saúde física e emocional que a gestante adota também implica diretamente na evolução da gestação. Sabendo disso, confira 6 dicas essenciais para manter o bem-estar durante a gravidez.
Dica 1: Faça um bom pré-natal
O pré-natal é o primeiro passo para a garantia de uma gestação e parto saudáveis, pois o acompanhamento por profissionais de saúde possibilita prevenir e diagnosticar problemas precocemente, já que monitora as demandas fisiológicas como pressão arterial, ganho de peso, alimentação, crescimento do bebê e tudo que pode ser um agravante no período gestacional.
É importante também ter um acompanhamento puerperal, ou seja, o pós-parto, que pode se estender por até seis meses.
Dica 2: Considere fazer um curso de gestante
É bastante comum que as mamães, principalmente as de primeira viagem, tenham dúvidas sobre os cuidados com o bebê.
O curso de gestante, bem como uma consultoria de amamentação, são opções para obter o máximo de conhecimento sobre esse universo e ter uma jornada com maior segurança e tranquilidade.
Além disso, também é uma oportunidade interessante de interagir e trocar experiências com outras gestantes.
Dica 3: Construa uma rede de apoio
Durante a gestação e após o nascimento do bebê contar com uma rede de apoio é primordial para lidar com os desafios da maternidade.
Ter um suporte emocional, que pode ser de familiares, amigos e profissionais de saúde, é indispensável para que a mamãe e o bebê se sintam acolhidos e seguros. Por isso, não tenha medo ou vergonha de se mostrar insegura e pedir ajuda às pessoas próximas a você.
Dica 4: Continue fazendo exercícios físicos
A gravidez não deve ser sinônimo de sedentarismo, já que movimentar o corpo reduz incômodos físicos que podem surgir com o aumento da barriga e também libera hormônios que propiciam o bem-estar e relaxamento.
O ideal é evitar exercícios bruscos e, com a orientação de um profissional de educação física, fazer exercícios específicos para gestantes, que prezam pelo alongamento e correção de postura.
Dica 5: Redobre a atenção com a alimentação
Lembre-se que a máxima “comendo por dois” realmente se aplica na gravidez. A alimentação insuficiente da mãe prejudica o crescimento do bebê, podendo até mesmo deixar marcas que podem interferir na fase adulta.
Para que o bebe se desenvolva forte e com saúde, é essencial ter uma alimentação balanceada com todos os nutrientes necessários.
Sendo assim, dê preferência às refeições saudáveis e diminua o sal, frituras, açúcar e gorduras saturadas. Os bons hábitos de alimentação devem ser estimulados desde cedo.
Dica 6: Tenha hábitos relaxantes
É comum que as mudanças da gravidez ocasione estresse e ansiedade. Para amenizar essas sensações desagradáveis, a meditação é uma grande aliada das mamães, já que trabalhar a respiração influenciará positivamente na saúde emocional da mulher, sendo transmitido também calma e tranquilidade para o bebê.
Ter atenção ao momento presente diminui o hormônio cortisol, que é o responsável pelo estresse. Assim, faz diferença reservar um tempo diário para fazer algo que lhe dê prazer, como ouvir música, fazer caminhada, ler um livro e tomar banho de sol. O contato com a natureza também é muito bem-vindo.
Gostou das nossas dicas? Venha fazer parte do universo Le Jardin bébé. Queremos viver grandes momentos e compartilhar experiências incríveis com você!
