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Respiração na gestação

Ser mãe significa tomar a responsabilidade de trazer outro ser ao mundo. Uma nova jornada espera por você e seu filho.

A gravidez é uma das experiências mais bonitas oferecida a uma mulher, no entanto, essa jornada de nove meses trás consigo uma enorme variedade de mudanças e emoções. A respiração pode lhe ajudar a lidar com essa jornada, fazendo com que ela seja suave e agradável!

Hoje gostaríamos de indicar as técnicas de respiração da yoga na gestação pois podem ajudar a controlar o processo durante a gravidez, evitando a falta de ar, assim como a trabalhar as contrações durante o trabalho de parto: a respiração é uma das principais aliadas durante o processo.

Além disso, respirar corretamente contribui para diminuir a secreção de cortisol, popularmente conhecido como hormônio do estresse, e para aumentar a de serotonina, endorfina e dopamina, hormônios que estabilizam naturalmente o humor, causando uma sensação de bem-estar.

Então hoje te convidamos a escolher uma música suave e tranquila, sente-se em uma postura fácil e confortável, leve a mão esquerda no abdômen em contato com o seu bebê e a direita no seu coração.

Feche os seus olhos e inicie uma respiração longa e tranquila deixando que a exalação fique mais longa do que a inspiração.

Faça isso por quantos minutos forem agradáveis e aproveite para mandar muito amor ao seu bebê.

Le Jardin bébé, respira com você 🤎

Com carinho, por Ariana Nasi.

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