A yoga é uma prática milenar que surgiu há cerca de 5 mil anos na Índia e possui como preceito básico envolver o bem estar em todos os níveis, ou seja: físico, mental, emocional e espiritual.
A prática constante da yoga nos proporciona diversos benefícios, como redução de estresse, ansiedade, depressão, diminuição de dores, melhoria do equilíbrio, maior flexibilidade e força muscular e muito mais.
Durante a gravidez, a yoga pode ser uma aliada para a preparação do corpo e da mente para o importante momento do parto, diminuindo dores físicas e concedendo equilíbrio e bem estar perante as mudanças ocasionadas pelas alterações hormonais. Além disso, também propicia a criação de um ambiente cheio de harmonia para a chegada do bebê.
Vale lembrar que toda e qualquer atividade física durante a gravidez deve ser feita com após avaliação e liberação médica. É essencial também ter o acompanhamento de instrutor capacitado em yoga, que irá lhe indicar, de forma individualizada, os melhores exercícios.
A yoga na gravidez
As posturas (asanas) usadas na yoga são pensadas para criar espaço no corpo, já que com o crescimento do bebê os intestinos são pressionados para cima por causa do aumento do útero, o que causa o deslocamento dos outros órgãos localizados no abdômen.
O alongamento feito pelas asanas também ajuda na preparação para o parto, já que tonifica os músculos, em especial da região pélvica. Além disso, combinado com os exercícios de respiração ajudam para o relaxamento na hora do parto.
Benefícios da yoga para grávidas
Cada vez mais mulheres optam por incluir atividades físicas leves durante a gestação. A yoga é bastante escolhida por conta de atuar em conjunto para o bem-estar físico e mental.
A seguir, confira os principais benefícios da yoga para grávidas:
1. Respiração para controlar a ansiedade
A gravidez traz consigo um turbilhão de emoções. Os exercícios de respiração ajudam a diminuir essa ansiedade e fazem com que a grávida tenha maior consciência no presente, concedendo tranquilidade para lidar com o que está por vir.
A diminuição da ansiedade está diretamente ligada com a melhora do sono e bem-estar geral da futura mamãe.
2. Menos dores
Conforme a gravidez avança, o corpo da mulher passa por diversas transformações, entre elas o aumento do peso. Portanto, a yoga contribui para manter a boa postura e previne dores e retenção de líquidos que causam inchaço. A estrutura corporal fortalecida também é importante para uma recuperação mais rápida no pós-parto.
3. Fortalecimento do assoalho pélvico
Para as mulheres que estão se preparando para o parto normal, a yoga possui posturas que ajudam o fortalecimento do assoalho pélvico, já que trabalham o movimento de contração, relaxamento e expulsão, que são técnicas usadas durante o parto normal.
4. Consciência corporal e autoconhecimento
A yoga trabalha o autoconhecimento a partir das técnicas de meditação e consciência corporal. Assim, ao entender e estar em paz com as mudanças pelas quais o corpo tá passando é um processo importante para que o vínculo entre a mãe e o bebê seja fortalecido.
A Le Jardin bebé valoriza o equilíbrio e bem-estar de mamães e bebês. Estamos com você nessa linda jornada de incríveis transformações!
