[newsletter]
Respiração na gestação
Ser mãe significa tomar a responsabilidade de trazer outro ser ao mundo. Uma nova jornada espera por você e seu filho.
A gravidez é uma das experiências mais bonitas oferecida a uma mulher, no entanto, essa jornada de nove meses trás consigo uma enorme variedade de mudanças e emoções. A respiração pode lhe ajudar a lidar com essa jornada, fazendo com que ela seja suave e agradável!
Hoje gostaríamos de indicar as técnicas de respiração da yoga na gestação pois podem ajudar a controlar o processo durante a gravidez, evitando a falta de ar, assim como a trabalhar as contrações durante o trabalho de parto: a respiração é uma das principais aliadas durante o processo.
Além disso, respirar corretamente contribui para diminuir a secreção de cortisol, popularmente conhecido como hormônio do estresse, e para aumentar a de serotonina, endorfina e dopamina, hormônios que estabilizam naturalmente o humor, causando uma sensação de bem-estar.
Então hoje convidamos vocês a escolher uma música suave e tranquila, sentem-se em uma postura fácil e confortável, levem a mão esquerda no abdômen em contato com o seu bébé e a direita no seu coração.
Fechem os seus olhos e iniciem uma respiração longa e tranquila deixando que a exalação fique mais longa do que a inspiração.
Faça isso por quantos minutos forem agradáveis e aproveite para mandar muito amor ao seu bébé.
Le Jardin respira com você!
